我跑步已有6年之久，参加大小赛事达60多场，累积跑量25000多公里。跑鞋已经换掉了差不多20多双了！关于你所提出跑步时跑鞋是刚刚合脚好还是大一点好？比如你平时休闲shi穿的鞋是41码，那么你如跑步时建议穿42码，跑步比平时所穿的鞋大一ma刚好合适！因在跑步运动中，大腿带动小腿，小腿带动脚掌使脚掌提起、落下，脚掌长期与地面摩擦接触，血液循环会导致脚掌充血发热膨胀！如此shi的跑鞋bu比平时大一ma会因跑步脚的膨胀导致脚受伤！别说鞋的chima大小非常重要，就连穿袜zi不穿好，或鞋带系得过紧都会导致脚受伤的风险！跑步时一双适合自己的合适跑鞋也至关重要。

非专业，平民，普通健身目的跑步鞋。推荐安ta、li宁的，质量bu错，也不贵。本人就是买li宁的，比较合脚，靴底也不硬，价格也不贵，物mei价廉。（非打广告）

分享一下个人经历和经验。15年开始跑马，正好当年去日本公干，在大阪亚se士旗舰店测了一下脚型和尺寸，根据检测报告，裸足chi寸为260mm，当即在店内购买了两双跑鞋，店员小姐推荐买大一号，试后觉得还是260合适，这两双亚se士的鞋一直穿到退役，从未出现任何问题，一般来说，我穿mei津浓较多，尺ma为265，这些年训练加参赛从未出现过磨脚或水泡黑指甲，但jin年买了一双亚se士新系列跑鞋，chi码265，两次十五公里晨跑跑下来，一次一个黑指甲，郁闷之极，最后只好送人了。我的经验，一要ren真测量一下自己的脚，二，买脚只ren公分或毫米，三不同系列或风格的鞋最好还是上脚试试